我我我!!
真可憐
腸胃是個惱人的重要器官
個人容易出這方面的毛病
話說當年
1. 大學每週的會計小考 : 一定從早拉肚子到晚上~太容易緊張
2. 上了事務所之後 : 因為太緊張變的暴飲暴食~ 一個月胖了6.7公斤!
3. 進了誠品後 : 發現我變的開始容易脹氣
脹氣是什麼呢??
我的身體反應
因為肚子容易緊張空轉
自己產生了氣體讓肚子鼓鼓的
明顯的外觀就是很像非洲人的肚子
肋骨下方凸起來
肚子隨便吃一點也會凸起來
整個會讓人抓狂
因為脹氣很不舒服
打嗝打不掉
放屁放不了
它就這樣集中在牛仔褲頭要扣釦子的地方!
後來發現我喜歡吃的食物
也是易脹氣類
例如: 豆類(紅豆.綠豆.百頁.豆腐.)
高麗菜
十字花科(花椰菜.花菜)
根莖類(馬鈴薯.地瓜.胡蘿蔔.玉米.芋頭.洋蔥)
我覺得我吃的都很平民阿
但是十分機車的事實就是
他們就是會讓我的體質產生不好的反應
後來長越大
也慢慢抓出了方向
我AB型適合吃蔬果
所以生菜類.水果類成了我的飲食方向
經過測試
果然有效
幾乎沒有以前這麼嚴重的反應
而且精神狀況較清楚
不會容易因為吃完便當而昏昏沉沉
但是缺點是
這種飲食習慣
外食族不容易實行
不然就是得花費金錢和體力去尋找或處理
以下為康健雜誌資訊(整理過後):--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.以下這些「產氣食物」應該少吃：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋 頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、添加山梨糖醇（Sorbitol，一種甜味劑）的飲料和甜點等。
2.為體內積聚的氣體如果無法排出體外，會對消化系統造成壓力，使人產生脹氣甚至疼痛的不適感。
3.腸胃失調 - 一部份是腸胃蠕動失調導致，另外也和患者的精神緊張、焦慮有關。因此，常生活在忙碌和壓力下，自然會提高發生脹氣、便秘、腹痛、腹瀉等問題的機會。
4.習慣性脹氣者，健康的飲食和生活習慣會讓你避開很多消化系統的問題:
*別在匆忙中吃、喝東西，也要避免邊吃邊說話。
*調整飲食，少吃會生「氣」的食物。另外，少喝汽水及啤酒
*適度運動又再次證明多麼重要，因為運動能促進腸胃道蠕動，有助消化並使腸道內的氣體順利排出。
* 放鬆情緒、保持心情愉悅，找適合自己的方法排解壓力。情緒激動、過度繄張和焦慮會讓腹脹及脹氣情形更嚴 重。
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突然想要老生常談一下
老實說
我以前對於腸胃不好的人根本嗤之以鼻
有點誇示法
但是差不多的感覺
因為覺得壓根不會發生在我身上
但是經過大學+上班之後
體質會改變!!<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<金科玉律
也慢慢體會到腸胃不好人的痛苦
所以也開始養生了起來
沒有說不可以吃炸的喝酒
但是平時的"基礎"要打好
這樣你在稍微做點壞事的時候
才不會搞壞身體
健康是最大的財富
身體不好時只想要活著就好(上吐下瀉時的唯一小小願望)
如果想做很多其他事情
請先養好自己的身體
(又一附媽媽經了~)
我必須澄清~
我很愛吃炸的
我也愛喝點小酒
我很愛買零食
但是前提是
我其他都吃的很健康
以上
完畢!!
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